Ограничьте соль до 5 г в день
Соль напрямую повышает давление, что особенно опасно для диабетиков, так как сердечно-сосудистые события - основная причина смертности. Норма соли - не более 5 г в день, полностью исключать ее нельзя.
← К каталогу
Сахар и подсластители
Скрытый сахар в продуктах и мифы о полезности меда для диабетиков., глюкоза, фруктоза, мед
Материалы экспертов по теме. Это не диагноз и не персональная рекомендация.
По теме: 4 совета · 1 статья · 2 видео · 6 фрагментов
Советы
Солите еду вилкой, а не ложкой
Контролировать соль в рационе помогает привычка солить еду вилкой, а не ложкой. Обращайте внимание на скрытую соль в сырах, колбасах, копченостях и плавленом сыре - эти продукты нужно знать в лицо.
Используйте безопасные специи для вкуса
Чеснок, куркума, корица и паприка безопасны при диабете: они не повышают сахар, не влияют на давление и холестерин. Эти специи помогают сделать питание вкусным и разнообразным, развеивая миф о пресной диете.
Ограничьте колбасы, гамбургеры и сладкие газировки
Колбасы, гамбургеры и сладкие газированные напитки являются главными врагами сердца и сосудов. Для снижения риска важно контролировать вес, физическую активность, давление, уровень глюкозы и липидов. Простых советов недостаточно , нужна осознанная работа над образом жизни.
Когда обратиться к специалисту: при наличии лишнего веса, гиподинамии, повышенного давления или нарушений липидного обмена
Видео по теме
Выберите ролик — внутри фрагменты с таймкодами.
