Рабочего давления не существует: если давление выше 140, его нужно снижать. Ощущение комфорта при высоких цифрах , признак энцефалопатии, а не норма.
← К каталогу
Соль и здоровье
Влияние соли на артериальное давление и сердечно-сосудистые риски, особенно у диабетиков., натрий, гипертония, давление, тонометр
Материалы экспертов по теме. Это не диагноз и не персональная рекомендация.
По теме: 8 советов · 3 статьи · 3 видео · 56 фрагментов
Ключевые вопросы
Фрагменты, где эксперты отвечают на типичные вопросы.
Электронному тонометру можно верить, если соблюдать правила измерения. Метод Короткова остается единственным признанным ВОЗ с 1935 года, и современные приборы работают по тому же принципу.
Храп , признак неполноценного сна, который ведет к дневной сонливости и повышает риск уснуть за рулем. Синдром Пиквика (ожирение, гипоксия, сонливость) , крайнее проявление проблемы.
Норма пульса зависит от здоровья: при ишемической болезни сердца оптимально 60 ударов в минуту, чтобы удлинить диастолу и улучшить кровоснабжение миокарда. У здорового человека норма , около 70 ударов.
До 5 чашек кофе в день не увеличивает риск смерти или сосудистых катастроф, согласно 16-летнему исследованию медсестер. Большее количество может вызвать тахикардию, но кофеин в чае действует аналогично.
Тромб в легочную артерию может попасть только из глубоких вен ног. Факторы риска включают высокие каблуки у женщин, которые нарушают работу икроножной мышцы как насоса.
Советы
Ограничьте соль до 5 г в день
Соль напрямую повышает давление, что особенно опасно для диабетиков, так как сердечно-сосудистые события - основная причина смертности. Норма соли - не более 5 г в день, полностью исключать ее нельзя.
Солите еду вилкой, а не ложкой
Контролировать соль в рационе помогает привычка солить еду вилкой, а не ложкой. Обращайте внимание на скрытую соль в сырах, колбасах, копченостях и плавленом сыре - эти продукты нужно знать в лицо.
Используйте безопасные специи для вкуса
Чеснок, куркума, корица и паприка безопасны при диабете: они не повышают сахар, не влияют на давление и холестерин. Эти специи помогают сделать питание вкусным и разнообразным, развеивая миф о пресной диете.
Контролируйте вес и холестерин с детства
Уровень холестерина начинает расти с детства из-за перекармливания и набора веса. К 40 годам многолетнее воздействие на сосуды уже запущено, хотя инфаркта может еще не быть. Следите за питанием и весом ребенка, чтобы снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний в будущем.
Когда обратиться к специалисту: при избыточном весе или семейной истории сердечно-сосудистых заболеваний
Исключите сладкие напитки и десерты для здоровья сердца
Десерты и сладкие шипучие напитки исключаются из рациона для снижения риска сердечно-сосудистых заболеваний. Орехи разрешены. Красное вино допускается до одного бокала, но любая доза алкоголя приносит больше вреда, чем пользы.
Когда обратиться к специалисту: при наличии сердечно-сосудистых заболеваний или диабета
Стремитесь к пульсу 60-70 ударов в минуту в покое
Норма пульса зависит от здоровья: при ишемической болезни сердца оптимально 60 ударов в минуту, чтобы улучшить кровоснабжение миокарда. У здорового человека норма около 70 ударов. Пульс выше 70 в покое , повод задуматься о здоровье.
Когда обратиться к специалисту: если пульс в покое стабильно выше 70 или ниже 50
Не верьте врачам, называющим статины ядом
Врач, называющий статины «ядом» в 2025 году, заслуживает лишения диплома , это мракобесие, сравнимое с отказом от антибиотиков при пневмонии. Огромная доказательная база подтверждает, что статины меняют сценарий жизни пациентов. Если врач так говорит, стоит сменить специалиста.
Когда обратиться к специалисту: при назначении статинов или сомнениях в их безопасности
Контролируйте давление, холестерин и откажитесь от курения
Фрамингемское исследование выявило главные факторы, сокращающие жизнь: мужской пол, курение, высокое давление, высокий холестерин и возраст. Чем выше холестерин, тем короче жизнь. Контроль этих факторов продлевает активную жизнь.
Когда обратиться к специалисту: при повышенном давлении или холестерине
Видео по теме
Выберите ролик — внутри фрагменты с таймкодами.
Разборы по теме
- Мед в 10 раз слаще колы: какие приправы опасны при диабете
Соль, сахар и даже мед могут быть скрытой угрозой для диабетиков. Разбираемся, какие специи и добавки действительно опасны, а какие помогут сделать диету вкусной без риска.
- Высокий холестерин не болит: как распознать тихую угрозу и защитить сердце
41 миллион россиян имеют повышенное давление, но лечится лишь 18%. При этом высокий холестерин годами не дает симптомов, пока не случится инфаркт или инсульт. Разбираемся, какие показатели реально важны и что делать, чтобы снизить риски.
- Почему сидеть в туалете с телефоном опасно: главные мифы о геморрое
Половина взрослых хотя бы раз сталкивается с геморроем, а каждый пятый живет с хроническим запором. При этом многие уверены, что болезнь вызывают долгие посиделки на унитазе, но настоящие причины совсем другие.